안녕하세요!
오늘은 허벌라이프 위장 개선 프로그램으로
변비 탈출&위장 개선하는 방법!
유산균의 중요성에 대해 알아보려고 해요❣
허벌라이프 다이어트를 통해
다이어트도 성공하고!
변비도 탈출하는 방법 알려드릴게요💕
사람의 장에는 약 100조이상의 균이
살고 있는데요!
이 균들은 우리가 섭취한 음식물을 먹고
함께 살아가는데 건강한 장을 유지하려면
장에서 유익균과 유해균의 비율이
매우 중요합니다
즉, 장내에 좋은 균이 많고 나쁜 균이 적은
바람직한 장내 세균총이 자리 잡아야
건강한 장을 유지하고 면역력도
건강하게 유지할 수가 있습니다
그런데 건강하지 못한, 균형 잡히지 못한
음식들을 섭취한다거나 스트레스를 너무 많이
받는다거나 여러 가지 이유로 인해서
장내 세균총의 균형이 깨지면 장의 기능을
제대로 발휘하지 못할 뿐만 아니라
면역력도 떨어지고 또 비만에도 악영향을
끼칠 수 있습니다.
장과 뇌는 또 밀접하게 연결이 되어 있는데요!
Gut-Brain Axis 장-뇌 연결축이라고 해서
장이 보내는 신호가 뇌에 영향을 끼친다
라고 하는 건데요!
예전에는 뇌가 먼저 중요하다고 해서
뇌-장 연결축이라고 하다가 요즘에는
단어 자체가 바뀌었습니다.
사촌이 땅을 사면 배가 아프다!!
이런 속담이 있을 만큼 우리 뇌와 장은
밀접하게 연결되어있다는 것을 속담으로
재미있게 보여주는 한 예라고 볼 수가 있겠습니다.
장에 좋은 균이 자리 잡게 되면은
뇌에도 좋은 영향을 줘서 우리의
신경 안정이나, 기분을 좋게 만드는데
연결이 된다는 내용입니다.
스트레스를 받으면 또 그만큼 장 환경이
나빠질 수가 있습니다.
나빠진 장환경은 또다시 뇌에 영향을 끼치면서
계속 악순환이 반복될 수가 있는 것이죠!
그러면 좋은 균과 나쁜 균을 한번
구분해볼까요~?!
장을 건강하게 하기 위해서는
좋은 균이 많도록 관리해줘야 하는데요!
대표적인 좋은 균을 우리는 "유산균"
이라고 얘기를 하죠!!
유익균을 증식하고 유해군억제에 도움을 줄 수 있고요
원활한 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.
반대로 유해균은 장내 찌꺼기를 부패시키고
노폐물을 생성하고 전반적으로 장 건강을
약화시키면서 면역력까지 나쁘게 하고
또 염증 반응을 일으킬 수가 있습니다.
유산균의 역할에 대해 알아볼까요?!
좋은 유산균은 주변에 장막을 형성해서
나쁜 균이 자리할 수 없게 만듭니다.
그래서 이 좋은 균이 많이 자리하면 할수록
나쁜 균이 있을 곳이 없어지면서 장내 세균총이
좋아지게 되는 것이죠!👍
또 면역세포의 70%는 장에 분포하는 만큼
건강한 장이 건강한 면역력에 기초가
될 수 있습니다.
대표적인 몇 가지를 살펴볼까요?!
장내에 존재하는 다양한 균총중에서
바로 '비피도박테리움 롱굼'과
'락토바실러스 에시도필러스'라고
하는 균이 있습니다.
이 '비피도박테리움 롱굼'은
비타민을 합성하고 유해물질을 저해하고
장 건강에 핵심인 균이라고 할 수가 있고요
'락토바실러스 에시도필러스'는
장운동을 촉진시켜주고 소화 흡수를 도와주며
면역력을 증강시켜 주는 역할을 합니다.
반대로 나쁜 경우도 있습니다.
'퍼미큐티스 균'이라고 하는 균이 대표적인 나쁜 균
이른바 별명이 뚱보균입니다!!
장 속에 자리한 뚱보균은 뇌에 영향을 끼쳐서
식욕억제 호르몬의 기능을 떨어뜨립니다.
어떤 음식을 충분히 먹었을 때
"배부르다 그만 먹어야지" 라는 생각이 들어야 하는데
장속 퍼미큐티스균, 뚱보균이 많으면
계속 먹게 되는 거죠
그래서 식욕억제 호르몬의 기능이 떨어지게 되니까
과식으로 인해 비만이 되는 것입니다.
그리고 많은 사람들이 변비,
원활하지 못한 배변활동으로 불편을 느끼실 수가
있는데요, 이 변비에도 다양한 종류가 있습니다.
첫 번째. 이완성 변비
장이 너무 둔감해서 잘 움직이지 않는다라고
이해를 하시면 되는데요
평상시에는 화장실을 잘 못 가지만 자극적인 음식
맵거나 짜거나, 술을 잔뜩 먹었을 때
어쩌다 한 번씩 화장실을 가시는 경우
이완성 변비에 해당한다고 볼 수가 있습니다.
두 번째. 경련성 변비
토끼똥처럼 변이 딱딱하기 때문에 배변할 때
출혈을 동반하기도 하고요,
스트레스를 많이 받으시는 분들
장이 지나치게 긴장돼서 깜짝 놀라면 멈추게 되죠
그렇게 장이 경직되어 있는 상태라고
보실 수가 있습니다.
세 번째. 영양부족
영양이 부족했을 때 즉, 식이섬유가 부족했을때
변의 찌꺼기가 너무 부족해서 너무 적은 양의
변이 만들어져서 장벽을 자극해 주지 못해서
변비가 생기는 경우도 있습니다.
각각의 변비 별로 솔루션이
다르게 작용을 할 수가 있는데요!!!
먼저 이완성 변비!
장이 너무 둔감해서 잘 움직이지 않을
경우에는 연동운동, 움직이는 운동을
활발하게 해 줄 수 있도록
알로에겔을 추천을 해드려요
두 번째,영양부족성 변비!!
식이섬유가 부족해서 찌꺼기가 많이
만들어지지 않아서 나타나는 변비이기
때문에 충분한 식이섬유 섭취를
권장합니다.
마지막으로 경련성 변비는
깜짝 놀란 것처럼
장이 경직해서 잘 움직이지 않는 경우죠
장 건강을 원만하게 장환경을 좋게
만들어 주셔야 됩니다.
평상시에 장에 부담을 주는 술이나 탄산음료
인스턴트식품 등을 피해 주시고요
전반적인 장 환경이 좋아질 수 있도록
유익균, 좋은 균인 유산균을 꾸준히 섭취해 주시고
또 자극이 적고 소화가 잘되는
음식의 섭취를 잘해 주셔야 합니다.
이렇게 알로에겔, 식이섬유, 유산균!!
삼총사면 장 건강, 변비에 끄떡없겠죵👌
저는 허벌라이프 다이어트를 통해
다이어트도 물론 성공했지만
장까지도 튼튼해져서 너무 좋았어요👍
회사 다니면서 스트레스도 많이 받고
안 좋은 것도 많이 먹다 보니까
워낙 장이 예민했던 편이라 장염에 자주 걸렸어요
한 달에 한번 정도는 꼭 장염으로 병원에 갔고요..
회사에 출근도 못할 정도였죠ㅠㅠ...
처음 허벌라이프 다이어트를 시작할 때
허벌라이프 코치님이 체질에 대해 상담을 해주시는데요!
그때 장이 예민하다는 점과 변비가 있다는 점을
미리 말씀드렸더니
위와 장에 좋은
알로에겔과 식이섬유, 유산균을
추천해주셨어용!!
저처럼 장이 예민하시거나 위에 변비 종류 중에
한 가지라도 해당이 되신다면!!!
장 튼튼 식이섬유 프로그램을 추천드려요❤
근데 또 놀라운 사실!!!!!
알로에겔을 열심히 먹다 보니까
하체 살도 쭉쭉 빠지는 거 아니겠어요?!?!
대~~~박!!👏👏👏👏👏
항상 고민이었던
하체 살이 말랑말랑해지더니
이렇게 반바지를 맘껏 입고 다닐 수 있는
허벅지를 가지게 되었어용❤
이렇게 식이섬유와 알로에겔은
수시로 가지고 다니면서 항상 챙기는편이예용😍
식이섬유 화이버는 위장 건강에도 좋지만
포만감도 올려주기 때문에
꼭꼭 챙겨 다녀요💖
저처럼 다이어트를 원하시거나
위장이 안 좋으시거나!!
변비가 있으시다면!!!
장 튼튼&식이섬유 프로그램 추천드려요👍
다이어트 상담은 365일 연중무휴!!
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쑤코치랑 함께해요💕
다이어트 성공하는 그날까지
밀착 관리해드릴게요!
❤다이어트하면서 변비까지 탈출합시다(❁´◡`❁)
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